Дізнайтеся Сумісність За Знаком Зодіаку
Хочете займатися йогою? Перегляньте ці поради для початківців, люб’язно надані TikTok
Впливці
Джерело: Getty 10 серпня 2021 р., Опубліковано о 16:53. ET
Файл платформа соціальних медіа TikTok стала інструментом для користувачів, щоб відкрити для себе корисні поради та хитрощі, що стосуються чищення, приготування їжі, макіяжу, догляду за шкірою та навіть тренувань. Якщо ви прогортаєте TikTok, ви, ймовірно, побачите поради щодо фітнесу, поради особистих тренерів та індивідуальні тренування, які ви можете виконувати вдома. Одне заняття, яке стало дуже популярним у додатку, - це йога.
Стаття продовжується під оголошеннямЗгідно з кілька звітів Доведено, що йога допомагає людині покращити її гнучкість, силу та рівновагу. Крім того, ця практика також сприяє розслабленню та знімає стрес, зменшує тривогу та покращує здоров’я серця.
Тому зрозуміло, чому так багато людей вкладали час і сили для вивчення різних поз йоги.
Джерело: Getty Але хоча заняття новою формою вправ може бути трохи лякаючим, вам не обов’язково бути майстром йоги або навіть надто гнучким, щоб отримати користь від цієї форми фізичної активності. Насправді, йоги TikTok ділилися своїми підказками, щоб допомогти початківцям легше освоїти вправи та форму мистецтва.
Тож, перш ніж ви спробуєте спробувати ворону позу, ми зібрали кілька порад від TikTok, щоб ви могли вивчити цю практику.
5 порад з йоги для початківців, люб’язно надано TikTok
Незалежно від того, чи хочете ви займатися щодня, коли прокидаєтесь, або додати ще кілька розтяжок до кінця тренування, Відволікайте увагу прокрутив TikTok, щоб знайти найкращі поради з йоги для новачків.
Якщо ви хочете розслабитися, зняти стрес, розтягнути напружені м’язи або просто активізуватися, ці поради з йоги для початківців обов’язково потрібно прочитати.
1. Вивчіть основні пози.
@natalia_carmen5 поз йоги для початківців #йогатель #йога #йога для початківців
39 639 Гц - серцева чакра - гуру сольфеджіо та інструментальна зона та сад медитації дзен
Початок вашого першого уроку йоги може бути трохи лякаючим, тому цей вчитель йоги поділився п’ятьма основними позами, які чудово підходять для початківців.
У цьому відеоролику ви дізнаєтесь позу гори, складку вперед, високу дошку, собаку, спрямовану вниз, і позу дитини.
Стаття продовжується під оголошенням2. Поліпшити поставу.
@ arina.yogaСподіваюся, вам сподобається #йога101 #початокога #yogastretch
♬ передумайте - Саркастичні звуки та Клер Розінкранц та Клінтон Кейн
Хто має хорошу поставу? Не я. Якщо ви весь день сидите за письмовим столом, впали біля комп’ютера або навіть довго стояли на ногах, ваша постава (і спина) може страждати. Щоб допомогти поліпшити поставу, цей йог відкрив, як можна несвідомо відсунути плечі назад.
Серйозно, ці пози для початківців чудово підходять для рухливості плечей і спини.
Стаття продовжується під оголошенням3. Пози йоги, мабуть, можуть допомогти вам краще спати.
@yogamama_4 асани йоги, які потрібно робити щодня #йога #йогатель #час сну #голосувати #йога для початківців #повинен #здоров'я
♬ Глибокий кінець - Фуше
Хто не любить гарного, спокійного нічного сну? Цей йог каже, що ці пози допоможуть вам заспокоїтись більше. Крім того, ви можете практикувати їх, не виходячи з ліжка.
Стаття продовжується під оголошенням4. Вправа на роботі.
@angelicakeele#chairyogasequence #крісло #yogaforyou #початокога #йога для початківців #easyyoga #чорно -ворота -вчитель #blackyogi #самозагоювальніінструменти #holistichealthtip
♬ ЛЮБОВ. - Кендрік Ламар
Забезпечте свій потік навіть під час роботи. Якщо ви довго сидите за письмовим столом, спробуйте ці прості розтяжки, щоб допомогти вашому тілу та розуму.
Цей користувач TikTok рекомендує все-від сидячих котячих корів до закочування зап’ясть. Ці прості розтяжки для робочого дня-це приємна перерва для вашого психічного та фізичного самопочуття.
Стаття продовжується під оголошенням5. Зміцніть свою чатурангу.
@annswansonwellnessТи спробуєш ?? #yogachallenge #йога #розкриття #pushupchallenge #робочаутома #йогатель #fyp #йога для початківців
♬ Зрозумійте це - Blu DeTiger
Оволодіти віджиманням чатуранга (віджимання на трицепс) може бути дуже складним. Але не впадайте у відчай і повністю уникайте їх! Щоб допомогти зміцнити м’язи трицепса, цей TikToker рекомендує використовувати сходи. Як тільки вам стане зручніше, ви можете спуститися руками по сходах, щоб зробити чатурангу складнішою.
Крім того, сходи можна використовувати для пози собаки та кобри, спрямованої вниз.
Намасте.