Не піддавайтеся на деякі з цих спокусливих викликів TikTok Ab

Впливці

Джерело: TikTok

Може. 3 2021 р., Оновлено о 18:50. ET

Тиждень не минає, аби в соціальних мережах не з’явилася нова модна дієта або тренування. Багато Instagrammers та TikTokers були викриті за публікацію фотографій 'непотрібно складних' тренувань, щоб отримати перегляди, тому що часто основи старої школи-це те, що дає людям найкращу форму, якщо вони дотримуються послідовного розпорядку дня.

Але це не означає, що всі «тренування в Інтернеті» погані, і, безумовно, є деякі корисні поради щодо фізичних вправ, які можна отримати з деяких процедур, таких як ці Tik Tok від викликів.

Стаття продовжується під оголошенням

Важливо відзначити, що не всі проблеми TikTok створюються однаково.

Наприклад: Танець TikTok для схуднення насправді засуджували фахівці з фітнесу, які стверджують, що маневр, який передбачає значне напруження живота протягом тривалого часу, насправді шкідливий.

Завдяки поширеній критиці, яку отримує це видалене зараз відео, все більше людей дізнаються про «міф» про цільову втрату ваги: ​​його просто не існує.

Джерело: TikTokСтаття продовжується під оголошенням

Наприклад, сто присідань на день не будуть спрямовані на втрату жиру в певній зоні. Звичайно, ви могли б збільшити м’язову масу в цій зоні, і вона стане сильнішою, але робити купу хрускітів і щодня виходити на пробіг по дві милі-це насправді не дасть вам чітких абс, якщо ваша дієта не відповідає і Ви не виконуєте іншу роботу, щоб зменшити відсоток жиру в організмі.

Тож, як загальне правило, не довіряйте жодному «гуру фітнесу», який скаже вам, що самостійне виконання рухів за цикл дасть вам солодку шість пакетів; це не станеться.

Тим не менш, у TikTok є деякі законно великі проблеми, які можуть бути корисними, якщо ви включите їх у всебічну програму тренувань. Цей, завантажений користувачем YouTube, складається з чотирьох наборів із чотирьох різних рухів.

Стаття продовжується під оголошенням

Відео вище показує абсолютно жорстоку рутину. Ось:

• Чотири набори з 30 хрускітів Ab (як показано у наведеному вище відео).
• Чотири комплекти по 30 велосипедів
• Чотири набори з 30 ударів хрестом
• Чотири набори 30-секундних планок

Стаття продовжується під оголошенням

@itsjennadavis

Тренування без мене #тренування #Розділ #тренування #тренуванняпрограма #фітнес #надцять #робочаутома #домашнійгім

Натисніть Remix DJ Yames - Dj_yames

І якщо вам цікаво, які наслідки деяких із цих проблем з ab, YouTuber Карина насправді опублікувала чудове відео, де задокументовано весь її прогрес після двох тижнів тренувань TikTok у поєднанні з бігом на одну милю.

Стаття продовжується під оголошенням

Вона згадувала, що дійсно не було великої видимої різниці, але помітила дещо більше визначення у своїх абдомах. Це дуже добре протягом двох тижнів, і не важко уявити, що результати були б набагато більш драматичними, якби вона дотримувалася рутини протягом кількох місяців.

Стаття продовжується під оголошенням

Ця вправа на виклик TikTok ab від мануального терапевта Алана Манделла також отримує схвальні відгуки.

Попсугар письменниця Меггі Райан каже, що вона випробувала вправу доктора Алана Манделла з трьох рухів, і це залишило її серце 'тремтіти':

• Підйом руки в положенні сидячи: утримуйте її одну -дві хвилини.
• Підйом руки сидячи і підйом ніг: витягаючи руки, поперемінно рухаючи одне стегно вгору, потім переходячи на інше. Зробіть 20 всього (по 10 на кожну сторону).
• Нахилившись вперед: Сядьте на самий край стільця, витягніть руки перед собою з прямою спиною, нахиліться вперед від талії, одночасно напружуючи серцевину, а потім сядьте. Сядьте і повторіть 20 разів.

Доктор Манделл також має деякі інші відео про вправи. Але якщо ви шукаєте щось більше, ніж О.Г., ви можете стежити за самим безглуздим фітнес-інфлюенсером у грі: Росс Енамайт .