Дізнайтеся Сумісність За Знаком Зодіаку
Цікаво, як дістати персика Кіч? Ось як працюють тренування Дейзі Кіч
Розваги
Дейзі Кіч не боїться показувати її Персик Кіч , він же 'перший сертифікований справжній здобич' в Instagram. Ні, серйозно, після того, як їй вистачало людей, які стверджували, що їй зробили пластичну операцію, щоб отримати здобич, вона насправді привела пластичного хірурга, щоб підтвердити, що її задник ніколи не був хірургічним шляхом. Що залишає нас усіх питанням: як вона тоді здобула цю здобич?
Значна частина цього є Вражаючі плани тренувань Дейзі . Давайте поглянемо на те, що робить Дейзі, щоб збити її Кіч-Персик у формі.
Переглянути цю публікацію в Instagram
У Дейзі Кіч є плани тренувань, доступні в Інтернеті, але остерігайтеся покупця.
Перш ніж замовити в Інтернеті план Keech Peach від Daisy, будьте попереджені, що він не високо оцінений. Хоча поруч із описом плану є підроблений рейтинг у п'ять зірок, якщо прокрутити вниз, ви побачите, що справжні відгуки не такі вже й безкоштовні.
У нього є лише дві зірки, і кілька відгуків називають програму «аферою». Один рецензент стверджує, що шкодує про те, що витратив 47 доларів на підпрограми, які вони могли знайти, просто погукавши “тренування стиків”.
Однак нещодавно вона вийшла з іншим планом, той, який можна зробити вдома . Її попередній план можна було здійснити лише за наявності доступу до спортзалу.
Але у Дейзі є кілька безкоштовних тренувань, які дають вам уявлення про те, як вона створила свій Кіч-Персик.
Фітнес-модель була досить відкритою для своїх шанувальників щодо того, як вони можуть працювати над своєю здобиччю, як вона. Ми ознайомилися з деякими улюбленими рухами Дейзі. Ось кілька її скоб. Це лише її домашні тренування, але Дейзі - великий спортсмен. Вона схильна піднімати важкі і використовувати кабелі та Сміт Машини .
Пожежні гідранти
Одне вправа, яке багато спливає у відеозаписах про тренування Дейзі, - пожежні гідранти. Цей хід досить простий. На руках і колінах, стегнами над колінами підніміть одне коліно вбік, поки воно не буде горизонтально стегнами. Вичавіть клейковину вгорі, а потім відпустіть і поверніться до початку. Згідно з відео тренування «Дейзі», зроблене з «Молодого мандрівника» , вона рекомендує робити від 12 до 15 повторів на кожній нозі.
Переглянути цю публікацію в Instagram
Віслюк ногами
Ще один поширений хід - ослині ноги. Для цього ходу ви знову стартуєте на руки та коліна. Зігнувши ногу, підніміть ногу назад, при цьому коліна ще зігнуті. Підніміть ногу вгору так, щоб нога випрямилась дещо і накачайте ногу вгору-вниз, орієнтуючись на стискання глютенів, коли нога випрямляється. Знову робіть від 12 до 15 повторів на кожній нозі.
Підйомники бічних до бічних ніг
Роблячи підйомні ноги набік, ви надумали зробити так, щоб ваша нога працювала як склоочисник. Залишайтеся на руках і колінах, але випряміть одну ногу, вказуючи носком. Витягніть ногу трохи від сторони килимка. Потім підніміть ногу вгору, зовсім не згинаючи коліно, і перекиньте її на таку сторону зігнутої ноги. Зробіть 12 - 15 повторів на кожній нозі.
Переглянути цю публікацію в Instagram
Глютенові мости
Для цього ходу ляжте на спину зі зігнутими колінами, ноги плоскі на підлозі, пальці ніг вказують на сторону килима. Підтягнувши животик, підніміть недопалок від землі і тримайте його близько п’яти секунд. Поверніться до початку. Повторіть це протягом 12-15 повторень. Зробити це ще важче, піднімаючи одну ногу прямо, поки ти це робиш.
Присідання призових сумо
Для цієї форми стрибків присідайте, починайте з широкої позиції, коли пальці ніг не витягнуті, а потім присідайте вниз, зберігаючи хребет нейтральним. Коли ви натискаєте назад, стрибайте ноги разом, а потім стрибайте їх назад для наступного присідання вниз. Зробіть це ще протягом 12 - 15 повторень.
Переглянути цю публікацію в Instagram
Стаціонарні випади
Роблячи нерухомий зал, ви зачіпаєте і передню, і задню ногу, що і робить стаціонарний відсік відмінним від розділеного присідання. Дейзі вважає за краще цей крок, коли вона використовує обидві ноги замість однієї. Ви б почали з однієї ноги вперед, іншої ноги назад, стегнами повернуті в тому ж напрямку, що і передня. Потім зігніть переднє коліно і задні коліна, заднє коліно наблизиться до землі, як вам зручно, а потім натисніть назад до стояння. Зробіть 12 - 15 повторів на кожній нозі.
Постійний підйом глютенів
Почніть, тримаючись за щось, будь то стіна чи стіл чи щось нерухоме. Встаньте прямо, а потім, злегка зігнувши ногу, підніміть ногу позаду себе, стискаючи глютену вгорі. Повторіть хід з кожної сторони 12 - 15 разів.
Переглянути цю публікацію в Instagram
Дедлайф
Тримайте гантелі (або все, що під рукою, оскільки ми є на даний момент всі застрягли без спортзалу ) в руках, з опущеними перед вами руками. За допомогою нейтрального хребта наведіть вагу на ноги, щоб стегна та хребет закінчувались горизонтально. Ніколи не замикайте коліна, але намагайтеся не згинати коліна занадто сильно, як ви робите цей рух. Потім натисніть назад до стояння, стискаючи глютени вгорі. Зробіть вісім - 10 повторень .
Не забудьте проконсультуватися з лікарем, перш ніж спробувати будь-яку нову програму тренувань!