Змінити цілі активності на Apple Watch так просто, що ви не спалите багато калорій

Вам здається, що ваші цілі активності на Apple Watch надто вільні? Або, навпаки, ви втомилися від того, що Apple Watch соромлять вас за те, що ви не закриваєте кільця щодня? (Зрештою, багато хто з нас все ще перебуває вдома цілодобово та без вихідних, оскільки ця пандемія триває.) На щастя, неважко змінити цілі діяльності на Apple Watch .

як Яблуко нотатки на сторінка підтримки по темі , ви можете змінити свої цілі щоразу, щоб «більше відповідати рівню вашої активності». (Деякі з нас все ще чекають на дзвінок «потокового потокового передавання Netflix», але це не суть.)

Змінити цілі активності на Apple Watch – це простий процес у п’ять кроків.

Джерело: Apple

Ось як налаштувати ці цілі діяльності той маленький комп'ютер висить на вашому зап'ясті:

1. Відкрийте програму Activity на Apple Watch. (На головному екрані знайдіть піктограму програми, яка виглядає як концентричні сині, зелені та рожеві кільця.)

2. Проведіть пальцем по екрану вгору та торкніться «Змінити цілі».

3. Торкайтеся кнопок «плюс» або «мінус», щоб налаштувати щоденну ціль щодо переміщення — з точки зору кількості активних калорій, які ви витрачаєте, — потім торкніться «Далі». (Продовження нижче.)

4. Потім торкайтеся кнопок «плюс» або «мінус», щоб налаштувати щоденну ціль фізичних вправ — з точки зору кількості хвилин тренувань, які ви хочете отримати, — потім торкніть «Далі».

5. Нарешті, торкніться кнопок «плюс» або «мінус», щоб налаштувати щоденну ціль стояти — з точки зору кількості годин на день, протягом яких ви бажаєте мати перерву стоячи — і торкніться OK.

Apple заявляє, що якщо ви не бачите опції змінити цілі щодо стояння та вправ, оновіть Apple Watch до останньої версії watchOS, виконавши наступні дії ці інструкції .

Але що взагалі означають ці кільця та голи?

Ціль «Рух» відстежує ваші активні калорії, які «ви спалюєте під час будь-яких рухів, від підйому сходами на роботі до ігор з дітьми та прибирання в гаражі», – повідомляє Apple. його веб-сторінка Close Your Rings . «Бути активним протягом дня є важливою частиною здорового життя».

Крім того, як зазначає компанія, ви можете спалити свої активні калорії різними способами. Садівництво спалює до 100 калорій на годину. Вигулювати собаку горить до 170. І танці горить до 300.

З іншого боку, ціль «Вправа» відстежує хвилини швидкої активності, що є принаймні таким же напруженням, як швидка ходьба. «30 хвилин активної активності щодня можуть допомогти мінімізувати ймовірність інсульту, серцево-судинних захворювань, діабету та збільшення ваги», — каже Apple. «Це також може допомогти покращити сон і настрій, а також зменшити стрес».

А ціль «Стояти» відстежує кількість годин на день, протягом яких ви встали та рухалися принаймні одну хвилину. «Занадто багато сидіння може призвести до проблем зі здоров’ям. Ось чому Apple Watch відстежує ваш прогрес у досягненні вашої мети Stand і мотивує вас вставати протягом дня», — пояснює Apple. «Зменшення сидячого способу життя може призвести до зниження артеріального тиску, збільшення енергії та зниження ризику серцево-судинних захворювань».